Wissenschaftsbasiertes Personal Training für ein langes und aktives Leben

Mein Ziel ist es, Menschen stark, athletisch, stabil und mobil zu machen und dabei die Lust an Bewegung wieder zu entfachen. Dabei unterstütze ich dich bei folgenden Zielsetzungen:

• Muskelaufbau
• Kraftaufbau
• Gewichtsreduktion
• Steigerung der allgemeinen Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden
• Verbesserung der Mobilität

Ein Ernährungs- und Lifestylecoaching gehört zu meinem ganzheitlichen Trainingsansatz, muss aber nicht grundsätzlich in jeder Einzelbetreuung enthalten sein. Wenn du dich nur auf das Training konzentrieren möchtest, dann konzentrieren wir uns nur auf dein Training. Du entscheidest, was letztendlich für dich wichtig ist.

Im Normalfall benötigst du bis auf deine Sportkleidung, einer Sportmatte und etwas zu trinken nichts, um mit mir zu trainieren. Alle Sportgeräte, wie Kettlebells, Widerstandsbänder oder Turnringe stelle ich für unser Training bereit. Sollten deine Ziele aber spezieller werden, könnte es sein, dass weitere Ausrüstung benötigt wird. Am besten sprechen wir uns deshalb vor Trainingsbeginn ab.

Ein kostenloses Probetraining gibt leider es nicht, da ein Personal Training immer eine genau auf deine Probleme zugeschnittene Dienstleistung ist. Eine einzige Trainingsstunde bringt somit dir nichts, da ich nicht genau auf deine Probleme eingehen kann. Ebenfalls widerspricht das meinem Anspruch, jedem Kunden ein optimales Trainingserlebnis bieten zu können. Jedoch lade ich dich gerne auf ein kostenloses Beratungsgespräch mit einer tiefgehenden Anamnese ein.

Ja, absolut! Gerade dann, ist es wichtig, dass ein qualifizierter und Profi sich deinen Problemen annimmt. Eine Vielzahl körperlicher Beschwerden können auf muskuläre Schwächen und Dysbalancen zurückgeführt werden. Genau in diesen Fällen arbeiten wir gemeinsam an deinen Schwachstellen, bis dein Körper seine optimale Funktionalität wieder hergestellt hat. Wichtig ist jedoch, dass du grünes Licht von deinem Arzt bekommen hast.

Meine Trainingsphilosophie umfasst mehr als übliche Training und verfolgt einen ganzheitlichen Trainingsansatz. Ich werde dich also nicht nur trainieren, sondern auch in den Bereichen Ernährung, Regeneration und Lifestyle beraten, da diese Aspekte ebenso entscheidend für deinen optimalen Fortschritt sind. Bei den Anpassungen deiner Gewohnheiten gehen wir schrittweise vor, um Überforderung zu vermeiden und so nachhaltige Erfolge zu ermöglichen.

Das Personal Training selbst ist eine Kombination aus Calisthenics, klassischem Krafttraining, Training mit Kettlebells und Natural Movements. Sollte einer dieser Trainingsformen dir nicht zusprechen, werden wir uns auf die anderen konzentrieren. Die Trainingseinheiten sind immer klar strukturiert, durchgeplant und bauen progressiv aufeinander auf. Da jede Trainingseinheit dokumentiert wird, können Fortschritte immer nachverfolgt werden und Erfolge werden direkt sichtbar.

Besonders wichtig ist mir, dass du deine individuellen Ziele durch das Personal Training erreichst. Im Mittelpunkt stehen also anstrengende und zielorientierte Einheiten. Aber keine Sorge, ich werde deinen Körper zwar vor neue Herausforderungen stellen, ihn jedoch nicht überfordern.

Meine Empfehlung sind mindestens 2 Trainingseinheiten für Unerfahrene und 3 Trainingseinheiten für Wiedereinsteiger über einen Zeitraum von mindestens 12 Wochen. Danach wirst du definitiv eine Veränderung nicht nur sehen, sondern auch spüren. Dabei muss es nicht immer ein Personal Training sein, sondern kann auch eine Trainingseinheit sein, die du alleine durchführst. Wichtig dabei ist jedoch, dass du voll bei der Sache bist und deinen Trainings- und Ernährungsplan genauso durchziehst, wie besprochen.

Im Normalfall dauert eine Trainingseinheit genau 60 Minuten. Jedoch kann es in bestimmten Fällen Sinn ergeben, eine längere (z.B. bei mehreren Zielsetzungen) oder kürzere (z.B. bei einem sehr stressigen Alltag oder Zeitdruck) Einheit einzuplanen.

Der Ablauf einer Trainingseinheit variiert nach den Zielen des Klienten. Auch die Tagesform des Trainees spielt eine Rolle in der Gestaltung. Im Allgemeinen läuft eine Personal Training Stunde jedoch wie folgt ab:

1. Warm-up: Um Verletzungen zu vermeiden und den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, findet ein allgemeines und spezielles Aufwärmen statt.
2. Aktivierung des Nervensystems: Durch Balance- und Stabilitätsübungen wird das Nervensystem für die Einheit vorbereitet.
3. Übungsausführung: Abhängig von der Zielsetzung finden Kraft-, Skill- oder Cardioübungen oder ein Mix statt.
4. Cool-Down: Abschliessend folgen Atemübungen, um das parasympathische System zu aktivieren und dich auf den restlichen Tag vorzubereiten.