Personal Training in Meggen und Luzern

Du möchtest stark und athletisch sein und ein langes und gesundes Leben führen?
Genau dabei helfe ich Dir durch Personal Training!

Ganzheitlicher Trainingsansatz für vollumfänglichen Erfolg

Training nach den neusten sportwissenschaftlichen Methoden

Deine Ziele mit Personal Training in Luzern und Meggen erreichen

Du hast nur einen Körper und dieser verdient nur das Beste!

Personal Trainer Oleg Tokar bei einem Outdoortraining mit einer Kundin

Du hast genug von 08/15 Gerätetraining im Fitnessstudio und möchtest endlich individuell und zielorientiert trainieren? Dann wird es für Dich Zeit für Deinen persönlichen Coach! Mit meiner Hilfe trainierst Du strukturiert und mit einem auf Dich ausgerichteten Trainingsprogramm.

Dabei helfe ich Dir mit meiner Expertise

Mein Personal Training kann Dich optimal bei folgenden Zielsetzungen unterstützen.

Körper zukunftssicher machen

Du möchtest auch noch in einem gehobenerem Alter Deine Enkel auf den Arm nehmen oder längere Wanderungen unternehmen? Dafür musst Du jetzt den Grundstein setzen.

Muskel- und Kraftaufbau

Mit einem strukturierten Personal Training baust du einen athletischen und starken Körper auf. Darüber hinaus beugst du Sarkopenie (Abbau von Muskelmasse und Kraft im Alter) vor.

Verbesserung der Mobilität

Bewegungsmangel und übermässiges Sitzen führen bei vielen Menschen zu Bewegungseinschränkungen. Mit meiner Hilfe wirst Du sie wieder los.

Gewichtsreduktion

Die über die Jahre angesammelten Pfunde durch nachhaltige eine Ernährungsumstellung und klares Trainingsprogramm wieder los werden.

Erlernen von neuen Skills

Ob Gymnastikringe, MovNat oder Animal Flow, erweitere Dein Bewegungsrepertoire durch Personal Training.

Zeiteffektiv trainieren

Trotz stressigem Job, Kindern und all den alltäglichen Verpflichtungen effektiv trainieren? In der Einzelbetreuung zeige ich dir, wie du auch das schaffst.

Warum OT Personal Training? Deine Vorteile von Personal Training in Luzern und Meggen!

Mit mir als Deinen Personal Trainer musst Du Dir keine Gedanken mehr um Deine Trainingsstrategie oder -planung machen, sondern Dich nur noch auf das Wesentliche konzentrieren. Mit individuell auf Deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnittenen Konzept, werden Deine Fortschritte schneller und nachhaltiger, als jemals zuvor sein.

Ganzheitliche Betreuung

Neben den eigentlichen Trainingseinheiten implementieren wir eine nachhaltige Ernährungsstrategie, arbeiten an Deiner Schlafhygiene und optimieren Deine Gewohnheiten im Alltag.

Neuste Trainingsmethoden

Durch ständiges Selbststudium und Fortbildungen ist das Personal Training immer nach den neusten sportwissenschaftlichen Methoden konzipiert.

Jahrelange Erfahrung

In meinen mehr als 12 Praxisjahren als Personal Trainer, hatte ich die Möglichkeit, mit über 100 zufriedenen Kunden zusammenzuarbeiten. Diese Erfahrung gebe ich an Dich weiter.

Kombination

Die Kombination aus Calisthenics, klassischen Krafttraining, Kettlebelltraining und Natural Movements stellt Deinen Körper vor immer neue Herausforderungen.

Welcher Personal Training Typ bist Du?

Wenn Du Dich hier wiederfindest, hilft Dir eine 1-zu-1-Betreuung in Luzern und Meggen weiter.

STARTER

Du möchtest Bewegung und regelmäßiges Training in Deinen Alltag integrieren, bist aber unsicher, wie Du starten sollst? Darüber hinaus warst Du schon lange inaktiv oder hast vielleicht sogar noch nie Sport getrieben hast? Dann gehörst Du eindeutig in die Gruppe Starter. Ich begleite Dich schrittweise durch alle Bewegungsmuster, sodass Du ohne Angst vor Verletzungen oder falscher Ausführung in ein neues Leben starten kannst!

WIEDEREINSTEIGER

Als Wiedereinsteiger warst Du früher im Fitnessstudio aktiv oder hast verschiedene Sportarten betrieben. Durch Deinen Beruf, den stressigen Alltag oder einfach Deinen inneren Schweinehund hast Du jedoch Training und Bewegung in den letzten Monaten aus den Augen verloren. Mit der professionellen Unterstützung von Deinem persönlichen Coach kannst Du jetzt wieder richtig durchstarten.

ZEITOPTIMIERER

Du jonglierst täglich mit Arbeit, Kindern und einem stressigen Alltag und fragst Dich, wie Du noch Zeit für Fitness finden sollst? Genau dabei hilft Dir ein professionelles und zeiteffekitves Personal Training, welches Deinen Körper fordert und Dir den nötigen Ausgleich zum Stress bietet. Gemeinsam finden wir die perfekte Balance, um Dich fit für die Zukunft zu machen und gleichzeitig genügend Zeit für Deine Familie zu haben.

VERBESSERER

Du hast schon seit einiger Zeit Bewegung und Training in Deinen Alltag integriert und die ersten sichtbaren Erfolge gefeiert. Jetzt bist Du jedoch auf einem Plateau angelangt, die Fortschritte bleiben aus und Du weißt nicht, wie es weitergehen soll.  Keine Sorge, mit professioneller Hilfe und dem nötigen Know-how kommst Du wieder auf die Überholspur.

In wenigen Schritten zu Deiner ersten Trainingseinheit in Meggen und Luzern

So einfach ist es, in Dein neues Leben zu starten!

Einfache Kontakaufnahme

Ausführliche Anamnese

Individuelle Bedarfsanalyse

Optimale Trainingsplanung

Kontakt aufnehmen

Im ersten Schritt nimmst Du mit mir Kontakt auf, ganz einfach über E-Mail oder Telefon. Gemeinsam machen wir einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus.

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Persönliches Gespräch und Anamnese

Damit ich Dich individuell und umfänglich beraten und trainieren kann, lernen wir uns in einem persönlichen Gespräch kennen. In Zuge dessen führen wir eine ausführliche Anamnese mit ggf. einigen Tests durch. Darüber hinaus besprechen wir Deine genauen Ziele, Voraussetzungen und Einschränkungen. Durch eine Analyse der gewonnenen Erkenntnisse erstelle ich einen genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten Trainingsplan.

Das Training

Basierend auf Deinen Zielen und der umfassenden Analyse entwickle ich Dein individuelles Personal Training Programm. Im Training steht meine volle Aufmerksamkeit Dir zur Verfügung. Dein Körper und Geist wird in jeder Einheit vor Herausforderungen gestellt, ohne überfordert zu werden. Dank meiner langjährigen Erfahrung als Trainer ist ein optimaler Fortschritt gewährleistet. Dadurch, dass jede Einheit dokumentiert wird, kannst Du Deine Fortschritte immer nachverfolgen und Anpassungen sofort erfolgen.

Personal Training Preise in Meggen und Luzern

Auch für dich ist das richtige Angebot dabei!

1 Monat
3 Monate

Die ideale Ergänzung

1 Training / Woche

CHF 200/Einheit

Ideal als Ergänzung, für alle, die schon alleine trainieren.

Laufzeit von nur 1 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings

Der Klassiker

2 Trainings / Woche

CHF 180/Einheit

Ideal für alle, die ihr Training nicht dem Zufall überlassen wollen.

Laufzeit von nur 1 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings

Der Turbo

3 Trainings / Woche

CHF 160/Einheit

Ideal für alle, die für ihren Geist und Körper nur das Beste wollen.

Laufzeit von nur 1 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings

Die ideale Ergänzung

1 Training / Woche

CHF 180/Einheit

Ideal als Ergänzung, für alle, die schon alleine trainieren.

Laufzeit von nur 3 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings
Spare 10%

Der Klassiker

2 Trainings / Woche

CHF 150/Einheit

Ideal für alle, die ihr Training nicht dem Zufall überlassen wollen.

Laufzeit von nur 3 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings
Spare 15%

Der Turbo

3 Trainings / Woche

CHF 125/Einheit

Ideal für alle, die für ihren Geist und Körper nur das Beste wollen.

Laufzeit von nur 3 Monat
Ausführliche Anamnese und Zieldefinition
Örtlich und zeitlich flexible Termine
Individuelle 1-zu-1 Betreuung
Kostenlose Anfahrt in Meggen
Trainingsplanung auch außerhalb des Trainings
Spare 20%

Weitere gute Gründe für ein Personal Training in Luzern und Meggen

Du bist noch nicht überzeugt? Hier sind weitere Gründe, warum Du Dich für einen Personal Trainer entscheiden solltest.

Individuell angepasste Trainingspläne

Eine der Hauptaufgaben eines Personal Trainers ist es, ein speziell auf Deine Trainingsziele angepasstes Programm zu erstellen. Dies bedeutet, dass die Workouts genau auf Deine Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele zugeschnitten sind. Ob Du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder Deine Maximalkraft möchtest – dein Personal Trainer kennt die Lösung.

Professionelle Betreuung und Anleitung

Ein weiterer Vorteil des Einzeltrainings ist die professionelle Betreuung und Anleitung durch einen erfahrenen Coach. Dieser wird Dir nicht nur dabei helfen, die richtige Technik bei den Übungen zu erlernen, sondern auch dafür sorgen, dass Du sie sicher und effektiv ausführst. Falsche Übungsausführungen können über einen längeren Zeitraum zu Verletzungen führen und Deinen Trainingsfortschritt beeinträchtigen.

Effiziente Nutzung der Trainingszeit

Zeit ist ein kostbares Gut, und viele Menschen haben nur begrenzt Zeit für ihr Training. Ein Personal Trainer stellt Dein Trainingsprogramm so zusammen, sodass die Trainingszeit optimal genutzt wird. Dein Coach wird dafür sorgen, dass Du Dich während des Trainings voll und ganz auf die Übungen konzentrierst und nicht unnötig Zeit mit Pausen oder Ablenkungen verbringst.

Durch ein fokussiertes und zielgerichtetes Training kannst Du in kürzerer Zeit maximale Fortschritte erzielen und schneller Deine Fitnessziele erreichen. Zudem wird Dein Trainer auch darauf achten, dass Du Deine Energie auf die Übungen konzentrierst, die für Deine Ziele am wichtigsten sind. So vermeidest Du ineffektive Trainingseinheiten und hast mehr Zeit für andere Dinge in Deinem Leben.

Verletzungsprävention – Korrekte Technik und Übungsauswahl

Ein guter Personal Trainer wird Deinen Körper niemals überlasten und die Trainingsplanunung immer an Deinem Gesundheitszustand ausrichten. Darüber hinaus achtet ein erfahrener Coach darauf, dass Du die Übungen immer mit einer korrekten und zielführenden Form ausführst. So hilft er Dir dabei, Deine Körperhaltung und Bewegungsmuster zu verbessern. Eine korrekte Ausführung ist nicht nur wichtig, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, sondern auch, um Verletzungen vorzubeugen.

Zudem wählt der Trainer geeignete Übungen für Dich aus, die Dein individuelles Verletzungsrisiko minimieren. Dabei berücksichtigt er mögliche körperliche Einschränkungen, vorherige Verletzungen oder Schwachstellen und entwickelt einen Trainingsplan, der auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Sicherheit abgestimmt ist und Deine Schwächen beseitigt.

Motivation und Unterstützung

Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nicht an ihre Fitnessziele nicht gelangen, ist mangelnde Motivation. Ein Personal Trainer gibt Dir genau im richtigen Zeitpunkt den Schub Motivation, damit Du kontinuierlich am Ball bleibst. Dein Trainer wird Dich während des Trainings anfeuern und Dir helfen, auch in schwierigen Momenten dranzubleiben.

Durch regelmäßige Erfolgserlebnisse und die sichtbaren Fortschritte, die Du dank der professionellen Betreuung erzielst, wirst Du zusätzliche Motivation gewinnen. Dein Coach wird zudem dafür sorgen, dass Du stets neue Herausforderungen meisterst und Deine Ziele kontinuierlich anpasst, um weitere Erfolgserlebnisse zu feiern.

Überwindung von Plateaus durch progressive Trainingsplanung

Im Laufe Deines Trainings wirst Du möglicherweise auf sogenannte Plateaus stoßen – Phasen, in denen Deine Fortschritte stagnieren und Du keine weiteren Verbesserungen mehr erzielst. Ein erfahrener Personal Trainer kann Dir dabei helfen, diese Plateaus zu überwinden und weiterhin Fortschritte zu machen.

Dein Coach wird regelmäßig Deinen Trainingsprogramm und Ernährungsplan überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Du kontinuierlich Deine Ziel ein Stück näher kommst.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Neben den vielen körperlichen und gesundheitlichen Vorteilen hat eine Einzelbetreuung auch positive Auswirkungen auf Deine psychische Gesundheit. Durch das Erreichen Deiner Fitnessziele und die sichtbaren Fortschritte wird Dein Selbstbewusstsein gestärkt. Dein Coach kann Dir zudem dabei helfen, mentale Barrieren zu überwinden und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Außerdem trägt regelmäßiges Training zur Reduzierung von Stress bei und fördert Entspannung und Wohlbefinden. Dein Personal Trainer wird Dich dabei unterstützen, Stress ab- und mentale Stärke aufzubauen, um den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein.

Flexibilität in Terminplanung und Trainingsort

Ein weiterer Vorteil von einer Einzelbetreuung ist die Flexibilität in Bezug auf Ort und Zeit des Trainings. Du bestimmst, wann und wo trainiert wird, egal ob morgens oder abends – Dein Trainer wird sich nach deinen Bedürfnissen richten.

Auch der Trainingsort kann flexibel gestaltet werden. Ob im Fitnessstudio, Outdoor, bei dir zu Hause oer bei einem Online Coaching – durch Erfahrung und Expertise kann ein Personal Trainer das Training an vielen Orten durchführen, ohne dass die Qualität darunter leidet.

Investition in die eigene Gesundheit

Eine Einzelbetreuung mag zunächst sehr kostspielig erscheinen, doch es ist eine Investition in Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Die langfristigen Vorteile, die Du durch Einzeltraining erzielst, wiegen die Kosten schnell auf. Durch die professionelle Unterstützung und Anleitung wirst Du schneller und nachhaltiger Fortschritte erzielen und Dein volles Potenzial entfalten können.

Die Investition bedeutet auch, dass Du Deine Gesundheitsrisiken minimierst, beispielsweise durch Verletzungsprävention und die Verbesserung Deiner psychischen Gesundheit. Im Endeffekt kann dies sogar dazu führen, dass Du langfristig Geld sparst, indem Du mögliche zukünftige Gesundheitskosten vermeidest.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Bist Du bereit, Deinen Körper zukunftssicher zu machen? Dann vereinbare jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch!